co mam zrobic

[...] wtedy pare jajek znowu z kanapkami, lub mrozona pizza?// PIZZA MROZONA ODPADA,CHLEB RAZOWY Z JAJKAMI BEDZIE OK Przed snem: W łożku przed snem zawsze wcinam prawie 200gram twarogu półtłustego , na sucho bez chleba. // OK, MOZESZ TUTAJ DAC CZASAMI ZMAIAST TWAROGU WLASNIE TUNCZYKA , NIE ZAPOMINAJ O OLIWIE Z OLIWEK mam nadzieje z epomoglem , pozdro/

[...] oporów większych (na każdym treningu jestem w stanie podnieść 160 min. 2 razy)... Negatywy zrobione klasycznie a więc 3 spotterów... Jestem zadowolony jak na pierwszy raz, mam nadzieję że pobudzi to klatkę, w końcu tylu mistrzów wyciskania je stosuje... W czwartek zrobię wyciskanie wąsko, ale tym razem zamienię ćwiczenia... Pierwsze będą pompki [...]

[...] 20:00 60g whey protein 100% B-52g T-1.5g W-5g 234kalori zapotrzebowanie z dziennika posilkow przy redukcji wyszlo mi 2275kalori z tej diety zrealizowalem to w 99% przy czym mam 134% bialka a tylko 62% zapotrzebowania na tluszcz nieco moich danych 80kg 181cm 11%tluszczu i chcialbym zejsc na 8%-9% od 6:00 do 16:00 bardzo ciezka praca potem 3 [...]

[...] wrzuciłam sobie spore śniadanko: 2 białka jaj 2 całe jajka 1,5 łyżki oleju kalafior szczypior ok 40 g słonecznik/dynia kawa z ekspresu z mlekiem ...no ale z racji że już nie mam mięsa w lodówce i jestem zdana na kupno serków wiejskich po drodze na uczelnie, to co sobie będę żałować Wczoraj miałam zrobić nogi, ale jakoś nie dałam rady w ciągu [...]

czasu mi brakuje, ale sie staram... od jutra bedzie lepiej czesto brak mozliwosci zrobienia zarcia bo mam wybor: wyspac sie albo wstac wczesniej i zrobic zarcie do budy i wole sie wyspac, przez co micha dostaje troche po dupie... od jutra juz bedzie git wiec damy rade Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-05 19:22:09

wene stracilem dajcie jakis pomysl? moze ja wziasc pod chvja i powiedziec ze mi bardzo przykro czy co zrobic? Bo nie mam pomyslu Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-05 21:29:29

a jeszcze mam takie pytanie, co zrobic zeby na tym cyklu nie rosl mi brzuch bo i tak juz jest za duzy ?

gdybym to mial abona to od razu bym elicie wbil po sogu a jak ale co zrobic jak nie mam jak wyslac tego smsa

No z łapami mam problem bo lewa była złamana i efekt tego jest jaki jest... Dzieki za wskazówki postaram sie poprawic to i owo :P Z twarzą to juz chyba nic nie da sie zrobic... xD A pokoj, wiem ze wypas pomaranczowy - sam malowalem ^^ :P Jezeli chodzi o odzywy to za duzo ich nie zjadłem, ale nic mocniejszego napewno nie wezme. Co do tego jak [...]

Mam pytanie co zrobić zeby przytyć na wadze w bardzo krotkim czasie ok 5 kg prosze o szybką odp

Mam 15 lat ćwicze poł roku co zrobić żeby mi urosła klatka piersiowa??? prosze o szybką odp

[...] twoim poczatkowym maxem w ostaniej serii dla 5powt. jak cos nie jest jasne-pytaj. pozdrawiam. PS. Adrian,dlaczego znowu podajesz plan dla zaawansowanych,skoro chlopak trenuje 8 miechow? wy wszyscy myslicie,ze to jest,jak z ksiazka kucharska. mam ochote na szwajcara-otwieram,biore przepis,robie i juz. dupa! to polega troche na czyms innym.

Mam pytanie co zrobic zeby umięsniły sie łydki w szybki czasie ???

Pereziusz no bez przesady;/ nienawidze swego brzucha ;/ poprostu wykroilbym go :P hehe no ale co zrobic;/ mam nadzieje ze za rok juz bedzie on jakos wygladal... bede sie staral dotrzec do celu ;) do wszystkich:b] zamierzam na okres wakacji zmienic trening ze splita na FBW z podzialem AB AB ... Tylko niewiem dokladnie gdzie takiego moge znalesc? [...]

Nie wiem co chcę zmieniać, nie mam w planie żadnych zmian. Nic, tylko sobię zrobić Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 19:52:27

siema siema to znowu ja mam pytanie w tym treningu MASSA co nim cwicze nie ma cwiczen na dol klaty hmm to dobrze ?? cos z tym zrobic czy nie ??

[...] serie po 6-9 podciagniec sciaganie linek wyciagu 18kgx12/23kgx12/26kgx12/28kgx10 uginanie o kolano 10kgx 3serie po 15 ruchow obecnie chwilowo jestem poza zasiegiem wiec dzis gralem w pile i pekla mi skóra ;/ na stopie ;/ i mnie piecze obok mam odcisk wiec watpie ze jutro pojde zrobic plecy i reszte ;/ ale nidy nie wiadomo... zobacze co i jak :)

[...] Posłucham Ciebie! Czyli: posiłek 17.30 przy zalozeniu ze trening o 19.00 tak? JESZCZE JEDNO PTYTANIE SIę POJAWIłO: picie wody niegazowanej oraz jedzenie warzyw - mam to wliczać w diete czy raczej no limit (szczegolnie jezeli chodzi o wode) I co do wody? ile powinienem jej pic dziennie minimum? I czy wskazane jest aby kiedys pic jej [...]

bo goólnie ja mam treningi k-b 4-5 razy w tyg. a to a6w biore tylko jako coś, co w środku dnia moge zrobić.. i dlatego pytam czy nic sie nie stanie jak zrobie dodoatkowe w dniu.. no ale skoro piszecie tak to ok. dzięki za pomoc

nie kupuj lepiej samemu zrobic wejdz na link w moim podpisie i zobacz jaki mam ja zrobiony za 0zl lepiej poszukaj kogos co Ci zrobi sam..